Eine Wadenzerrung kann gleichermaßen schmerzhaft und lästig sein. Obwohl es Schmerzen verursachen kann, ist es manchmal nicht so stark wie andere Stämme. Diese Sorte hat jedoch die erstaunliche Fähigkeit, Ihre Bewegung auf viele verschiedene Arten einzuschränken.
Hier ist die große Frage: Kann man mit einer Wadenzerrung fahren, Fahrradverrückte?
Wadenzerrungen sollten beim Radfahren vermieden werden. Dies kann dazu führen, dass sich die Verletzung verschlimmert und es schwieriger wird, wieder auf Ihr Fahrrad zu steigen. Eine Kälberzerrung kann mit Eis, Geduld, Ruhe und Eis behandelt werden.
Es gibt viele Ebenen von Verletzungen und Belastungen für die Wade.
In diesem Beitrag wird erläutert, wie und wann Sie nach dem Heilungsprozess wieder auf Ihr Fahrrad steigen können. Es wird auch erklärt, wie lange es dauert, um zu heilen.
Können Sie Mit Einer Wadenbelastung Radeln?
Aber lassen Sie uns zuerst die Schlüsselfrage klären, ob Sie mit einer Wadenbelastung weiter Radfahren können?
Nun, die Antwort ist ein klares Nein. Hören Sie mit dem Radfahren auf, wenn Sie Wadenverspannungen haben.
Wenn Sie nicht aufhören, kann dies nur noch schlimmer werden. Dies bedeutet nicht nur, dass sich die Verletzung zu etwas Schwererem entwickeln kann, sondern es wird auch Ihre Genesungszeit behindern.
Sie werden überrascht sein, wie sehr Sie Ihren Körper belasten. Anstatt für kurze Zeit vom Fahrrad zu sein, um sich zu erholen, ist es sehr einfach, wochenlang vom Fahrrad zu sein, wenn Sie das Problem nicht richtig lösen.
So Erkennen Sie, Ob Sie Eine Wadenbelastung Haben
Aber woher wissen Sie überhaupt, wann Sie eine Wadenbelastung haben? Es gibt mehrere Symptome, auf die Sie achten sollten.
Es kann schwierig sein, die Wadenmuskulatur anzuspannen oder auf den Zehenspitzen zu stehen. Wenn Sie auf Ihren Zehen stehen, üben Sie viel Druck auf den Wadenmuskel aus, und wenn er angespannt ist, kann er diesem Druck einfach nicht standhalten.
Dazu gehört auch das Gefühl von Schmerzen im Bereich der Wadenmuskulatur. Es kann auch schwierig sein, die Knie zu beugen, da dies ebenfalls Druck auf die Wadenmuskulatur ausübt, die bereits sehr gereizt und entzündet ist.
Möglicherweise bemerken Sie auch eine Schwellung um Ihre Wadenmuskulatur. Es ist schmerzhaft bei Berührung und erschwert das Gehen oder Radfahren.
Grundsätzlich ist es sehr leicht zu erkennen, und das gibt Ihnen zumindest die Möglichkeit, weiterzumachen und es richtig zu behandeln.
Wie Man Einen Wadenstamm Behandelt
Eine Wadenzerrung liegt vor, wenn der Muskel entzündet ist oder zu viel Stress hat. Außerdem kann eine Belastung zu einer Reihe von kleinen oder teilweisen Rissen im Muskel führen. Wenn das passiert, dann werden Sie einen längeren Zeitraum ohne Ihr Fahrrad in Betracht ziehen.
Aber die Behandlung ist relativ einfach. Die Schlüsselzutaten für Ihre Genesung sind Geduld, Ruhe und Eis. Jeder ist gleich wichtig.
Sie müssen wirklich so schnell wie möglich so viel Gewicht von Ihrem Bein nehmen. Zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad weiterfahren ist keine Option. Der Muskel braucht Zeit, um sich zu erholen und sich von der Belastung zu beruhigen, die ihm auferlegt wurde.
Auch eine Kompressionshilfe kann hilfreich sein. Eine elastische Bandage über der Wadenmuskulatur kann einen großen Unterschied machen. Es bietet Unterstützung und verhindert, dass sich der Muskel zu stark bewegt.
Gleichzeitig sollten Sie diesen Verband nur für kurze Zeit tragen. Einige leichte Dehnungen sind auch angebracht, aber nicht in der ersten Woche oder so. Das wird einfach zu viel Druck auf Ihren Wadenmuskel ausüben, wenn er ihn wirklich nicht braucht.
Geduld, Ruhe und Eis sind die Schlüsselkomponenten für Ihre Genesung, und jede einzelne ist so wichtig wie die anderen.
Radfahren mit selbst leichter Wadenbelastung ist nicht ratsam und kann die Heilungsphase negativ verlängern
Benötigen Sie Eine Gehhilfe?
In schweren Fällen kann die Verwendung von Krücken oder einer Art Gehhilfe für Ihre Genesung von Vorteil sein. Das bedeutet, dass Sie das beschädigte Bein mehr entlasten können, bis es die Chance hatte, den Reparaturprozess zu starten.
Eine Gehhilfe sollte nur bei starken Belastungen verwendet werden. Auch kann es nach einiger Zeit einen Unterschied machen, wenn Sie für kurze Zeit Fersenerhöhungen in Ihre Schuhe einbauen.
Wie Lange Dauert Die Heilung Im Durchschnitt?
Wie lange es dauert, bis die Wunde heilt, ist schwer vorherzusagen.
Es ist notorisch schwierig vorherzusagen, wie lange eine Belastung dauern wird. Eine leichte Belastung kann eine Woche bis zu 10 Tagen betragen, eine stärkere Belastung kann jedoch leicht dazu führen, dass Sie wochenlang nicht auf dem Fahrrad sitzen.
Kälberstämme können in drei Klassen eingeteilt werden: Klasse 1, Klasse 2 und Klasse 3.
Grad 1: Leichte Schädigung der Muskelfasern (weniger als 5 %), die zu minimalem Kraftverlust und Bewegung führt.
Grad 2: Schwerere Schädigung der Muskelfasern. Der Muskel ist jedoch nicht vollständig gerissen. Diese Verletzungen gehen mit einem erheblichen Kraft- und Bewegungsverlust einher. Es kann zwei bis drei Monate dauern, bis diese Verletzungen verheilt sind, bevor Sie wieder voll Sport treiben können.
Grad 3: Vollständiger Riss oder Luxation einer Sehne oder eines Muskels. Diese können mit einem tastbaren Defekt im Muskel oder in der Sehne auftreten. Schwellungen in dem Bereich können dies jedoch schwierig einschätzen. Manchmal erfordern diese Verletzungen eine Operation, um die Sehne und den Muskel zu reparieren.
Hier ist eine einfache Tabelle der Arten von Erholungszeiten, die Sie mit jeder der verschiedenen Arten von Stämmen erwarten können:
Entscheidend ist hier jedoch die individuelle Einschätzung des Fortgangs der Dinge. Erinnern Sie sich an die zuvor erwähnten Symptome einer Sorte? Anhand dieser Symptome können Sie feststellen, wie die Belastung fortschreitet.
Es ist ein Zeichen dafür, dass Sie weniger Schmerzen haben.
Es gibt ein weiteres Problem, auf das Sie achten sollten, wenn Sie eine Wadenzerrung haben.
Eine Wadenzerrung kann scheinen zu heilen, aber es führt dazu, dass Sie zu dem Punkt zurückkehren, an dem Sie sich befanden, bevor Sie den Muskel verletzten. Dies liegt oft daran, dass Menschen ungeduldig sind und nicht warten wollen, bis die Dinge heilen.
Wenn er gedehnt wird, kann der Wadenmuskel brüchig werden. Es braucht nur wenig Überdruck, um sich wieder stark zu entzünden und zu schädigen.
Keine Eile. Dadurch werden Sie Ihr Fahrrad länger als geplant stehen lassen.
Muskelzerrungen werden normalerweise in drei Gruppen Grad 1, Grad 2 oder Grad 3 Risse eingeteilt
Rückkehr Zur Normalität Nach Einer Wadenbelastung
Lassen Sie uns in der Zeit vorwärts gehen, bis sich Ihre Wade stark genug fühlt, um etwas Bewegung zu machen. Das ist das Richtige.
Erstens, springen Sie nicht einfach auf Ihr Fahrrad. Beginnen Sie mit einem Spaziergang.
Beim Gehen wird die Wadenmuskulatur stärker belastet als beim Radfahren. Aber es kann ein nützlicher Maßstab dafür sein, wo Sie sich in Ihrer Genesung befinden.
Sie möchten einen Spaziergang von angemessener Länge und Geschwindigkeit haben, bei dem Sie etwas Druck auf Ihre Wadenmuskeln ausüben, aber ohne zu viel Stress. Achten Sie jedoch genau darauf, was vor sich geht. Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Wadenmuskel verspannt ist oder Schmerzen hat?
Wir würden eigentlich empfehlen, mehrere Spaziergänge zu machen, um zu sehen, wie es sich nicht nur zu dem Zeitpunkt, sondern auch nach der Übung anfühlt. Wenn Sie joggen, kann auch ein leichtes Joggen angebracht sein.
Zurück Aufs Rad
Der nächste Schritt besteht also darin, wieder auf Ihr Fahrrad zu steigen, aber dies ist nur eine kurze Erholungsfahrt, bei der Sie Ihre Wadenmuskulatur effektiv testen, ohne sich selbst zu überfordern.
Dies bedeutet, dass Sie sich eine kurze, einfache Fahrt ansehen, die auf der Ebene sein sollte. Es ist keine gute Idee, aus dem Sattel zu steigen, um mehr Energie durch die Waden zu pumpen.
Halten Sie die Dinge kurz und langsam. Achten Sie dann genau darauf, wie Sie den Muskel pflegen, wenn Sie wieder vom Fahrrad steigen.
Sie können Ihr Kalb ausruhen und es dann vereisen. Es ist immer noch möglich, dass die Wade zu diesem Zeitpunkt brüchig ist. Es ist jedoch gut, dass Sie es geschafft haben, das Blut durch den Muskel fließen zu lassen, und Sie können dann feststellen, wie er diesem Druck und dieser Kraft standgehalten hat.
Als Auftakt zum leichten Radfahren nach einer Wadenzerrung empfiehlt sich leichtes Gehen oder auch Joggen.
Nehmen Sie Sich Zeit, Um Dinge Zu Bauen
Es ist wichtig, dass Sie wirklich einschätzen, wie Sie sich nach dieser ersten Fahrt fühlen. Sie sollten sich ausruhen, wenn sich Ihre Wadenmuskeln angespannt anfühlen.
Denken Sie daran, dass Wadenmuskelverletzungen ohne Vorwarnung schnell aufflammen können.
Begrenzen Sie bei den ersten paar Fahrten die Distanz und denken Sie daran, die Dinge flach zu halten.
Du kannst deine Geschwindigkeit, Distanz und den Druck in deiner Wade nach ein paar Fahrten steigern.
Erholung Ist Wichtig
Wir haben bereits die Genesung von Ihrem Wadenproblem besprochen. Aber wir konzentrieren uns jetzt auf die Erholung von der Fahrt.
Sie sind es vielleicht gewohnt, sehr wenig zu tun, wenn Sie Ihre Fahrt beenden, aber das ist falsch. Sie müssen einige Änderungen vornehmen und auf sich selbst aufpassen, um zu verhindern, dass diese Wadenbelastung erneut auftritt.
Nachdem Sie Ihre Fahrt beendet haben, müssen Sie verhindern, dass sich Ihre Wadenmuskeln anspannen. Hier sind einige einfache Dehnübungen, die Ihnen dabei helfen werden, Ihre Beine wieder in Bewegung zu bringen.
Sie müssen sich nach einer Fahrt effektiv aufwärmen. Dehnen hilft, und sogar eine leichte Massage über dem Muskel kann einen Unterschied machen.
Hör nicht auf. Dies kann zu mehr Komplikationen führen, als Sie sich vorstellen können.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie zwischen den Fahrten Pausen einlegen, wenn Sie gerade erst damit beginnen, eine Wadenbelastung zu überwinden. Es bedeutet nur, dass Sie zwischen den Fahrten ein paar Tage Pause machen können, um Ihrem Wadenmuskel die Möglichkeit zu geben, sich weniger zu entzünden.
Für alle, die gerne Fahrrad fahren, kann dies frustrierend und stressig sein. Aber man muss das Gesamtbild betrachten. Nur so kann man sich richtig erholen.
Zusammenfassende Schlussfolgerung
Es wird nicht empfohlen, mit einer Wadenbelastung zu fahren. Es wird dringend empfohlen, dass Sie nicht in der Nähe Ihres Fahrrads fahren, wenn Sie eine starke Wadenzerrung haben.
Auch wenn es nicht viel erscheinen mag, kann eine Zerrung zu einem Teilriss führen und Sie werden länger vom Fahrrad absteigen, als Sie möchten.
Sie können Ihr Bein ausruhen und jede Übung vermeiden. Vereise es.
Du musst geduldig sein. Ihr Bein wird nicht in der Lage sein, damit umzugehen, wenn Sie es eilig haben, wieder auf das Fahrrad zu steigen.
Wenn Sie dieses Verfahren nicht befolgen, können nicht nur Probleme mit Ihren Wadenmuskeln, sondern auch mit Ihren Knien und Achillessehnen auftreten.
Der Wiederaufstieg auf unser Fahrrad wird gelingen, aber langsam. Eine Wadenzerrung muss eine der ärgerlichsten Verletzungen überhaupt sein. Auch wenn es sich geringfügig anhört, können die Folgen sehr schwerwiegend sein und Sie für mehrere Wochen von Ihrem Fahrrad abhalten.
Aber behandeln Sie es richtig, und Sie sollten keine Probleme haben, wieder in Ihr Training einzusteigen oder sogar ohne negative Auswirkungen mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren.
Seit seiner Jugend fährt Martin mit allen möglichen Bikes auf unterschiedlichen Trails. Einmal ist er mit dem Fahrrad durch Frankreich gefahren und einmal ist er mit einem Hybrid in einen Kanal gestürzt. Er schreibt auf unserer Seite über alles rund ums Radfahren. Mehr über ihn erfährst du unter bicycle2work.com/about-martin-williams/
